مراقبه

مراقبه چیست؟

مدیتیشن مهم‌ترین تکنیک ذهن آگاهی است که اصولا در یک محیط آرام و با تمرکز بر چیزی مثل تنفس و… انجام می‌شود. ریلکسیشن عضلانی را هم شاید بتوانیم به نوعی یکی از تکنیک‌های ذهن آگاهی بدانیم که بیشتر روی آرامش…