موفقیت بیشتر در کاهش وزن با رژیم فستینگ

وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است: وقتی صحبت از رژیم کاهش وزن می شود گزینه های بسیار زیادی مطرح می شوند. در سال های اخیر پژوهش های زیادی درباره رژیم روزه داری متناوب یا فستینگ (رژیمی مبتنی بر محدودیت زمانی) منتشر و هم مزایا و هم معایب احتمالی آن مشخص شده است. مشخص است که چاقی در حال افزایش است و برای مقابله با آن به روش های مؤثرتر و شخصی شده تری نیازمندیم.

یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد یک روش ساده ممکن است در مقایسه با رژیم کاهش کالری مداوم تأثیر بیشتری داشته باشد: این روش رژیم روزه داری متناوب (فستینگ) ۴:۳ است. رژیم کاهش کالری نوعی رژیم غذایی است که با کم کردن کالری دریافتی بدون به وجودآوردن عوارضی مانند سوءتغذیه یا کاهش مواد مغذی در بدن انجام می شود.

در رژیم روزه داری متناوب ۴:۳ کالری دریافتی به مدت سه روز در هفته محدود می شود و در چهار روز باقی مانده به میزان معمول کالری دریافت می شود.

پژوهشگران دانشگاه کلرادو در آمریکا دریافتند که این روش به کاهش وزن ۷.۶ درصدی در طول یک سال منجر می شود؛ در حالی که با محدود کردن کالری دریافتی روزانه به روش قدیمی فقط ۵ درصد وزن کاهش می یابد؛ این تفاوت زیاد نیست؛ اما نشان می دهد که حداقل برای برخی افراد پیروی از رژیم روزه داری متناوب در مقایسه با رژیم کاهش کالری روزانه ممکن است مؤثرتر و پایبندی به آن ساده تر باشد.