چگونه از اعتیاد نوجوانان به ویپینگ جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری مؤثر از ابتلای نوجوانان به ویپینگ چکار کنیم؟

برای جلوگیری مؤثر از ابتلای نوجوانان به اعتیاد به سیگار الکترونیکی، یک رویکرد چند وجهی شامل آموزش، ارتباطات باز و محیط‌های حمایتی ضروری است. در اینجا چندین استراتژی وجود دارد:
ارتباط را باز کنید

1. مکالمات را شروع کنید

بحث در مورد ویپینگ را به روشی بدون قضاوت شروع کنید. از نوجوان خود در مورد تجربیات و احساسات او در مورد ویپینگ بپرسید، که می تواند به شما در درک انگیزه ها و محرک های او کمک کند.

2. آموزش در مورد خطرات

اطلاعات واقعی در مورد خطرات سلامتی مرتبط با استعمال سیگار، از جمله ماهیت اعتیادآور آن به دلیل نیکوتین و اثرات بالقوه درازمدت سلامتی را به اشتراک بگذارید. مطمئن شوید که آنها متوجه شده اند که استعمال و خرید سیگار الکترونیکی جایگزین بی ضرری برای سیگار نیست.

3. محیط حمایتی

الگو باشید: والدین و سرپرستان باید رفتارهای سالم خود را با ویپ نکشند یا خود ویپینگ کنند. نوجوانان اگر ببینند که والدین خود پرهیز می کنند، کمتر به این رفتارها دست می زنند.

خانه ای بدون دخانیات بسازید: قوانین واضحی را در برابر استعمال دخانیات و سیگار کشیدن در خانه و ماشین خود وضع کنید. این یک استاندارد را تعیین می کند و قرار گرفتن در معرض این عادات را کاهش می دهد.

4. جایگزین های سالم را تشویق کنید

مهارت های مقابله ای سالم را تقویت کنید: به نوجوان خود کمک کنید مکانیسم های مقابله ای جایگزین برای استرس، مانند فعالیت های بدنی، تمرکز حواس یا سرگرمی ها را ایجاد کند. این می‌تواند وابستگی به ویپینگ را به عنوان یک تسکین دهنده استرس کاهش دهد.

5. اهداف و چالش‌ها را تعیین کنید

اهداف سلامت خانواده را تشویق کنید که شامل فعالیت‌های فیزیکی یا چالش‌هایی است که بهزیستی را ارتقا می‌دهند. درگیر شدن در این فعالیت ها با هم می تواند پیوندهای خانوادگی را تقویت کند و حواس خود را از هوس دور کند.

6. منابع و راهنما

با منابع ارتباط برقرار کنید: اگر نوجوان شما قبلاً سیگار می‌کشد، او را به سمت منابع ترک مانند خطوط ترک ویپ، مشاوره یا برنامه‌هایی که برای کمک به ترک سیگار و سیگار الکترونیکی طراحی شده‌اند راهنمایی کنید. حمایت از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی نیز می تواند مفید باشد.

7. کناره گیری را درک کنید

هم خود و هم به نوجوانتان در مورد علائم ترک مرتبط با ترک، که می تواند شامل تحریک پذیری و اضطراب باشد، آموزش دهید. آماده شدن برای این چالش ها

چند راه موثر برای صحبت با نوجوانم در مورد ترک سیگار چیست؟

در اینجا چند راه موثر برای صحبت با نوجوان خود در مورد ترک سیگار آورده شده است:

1. باز کردن ارتباط

گفتگو را در محیطی آرام آغاز کنید. از لحظه “گوچا” دوری کنید و زمان و مکان مناسبی را برای مطرح کردن موضوع با آرامش انتخاب کنید.

سوالاتی بپرسید تا دیدگاه آنها را درک کنید و راه هایی برای حمایت از آنها بیابید، از جمله اینکه چه چیزی آنها را وادار به استعمال سیگار کرده است، چه چیزی باعث میل آنها می شود و چه چیزی آنها را تحت فشار قرار داده است.

اطلاعات واقعی در مورد خطرات بخارپز کردن، از جمله اینکه کاربران را در معرض ذرات خطرناک، مواد شیمیایی و نیکوتین بسیار اعتیاد آور قرار می دهد، به اشتراک بگذارید. توضیح دهید که نیکوتین چگونه می تواند بر مغز در حال رشد آنها تأثیر بگذارد.

2. پشتیبانی ارائه دهید

صبور باشید و درک کنید. کناره گیری می تواند باعث تحریک پذیری شود، بنابراین باید تا آنجا که ممکن است درک کنید.

با نوجوان خود در یک هدف برای ترک سیگار همکاری کنید. با هم روی یک برنامه کار کنید و به آنها بگویید که در گوشه آنها هستید.

با تشویق آنها به خلاص شدن از شر همه دستگاه ها و محصولات بخارپز به آنها کمک کنید وسوسه را از بین ببرند. بیشتر هوس ها قبل از دسترسی به سیگارهای الکترونیکی فروکش می کند.

آنها را تشویق کنید تا برنامه ای برای مدیریت هوس ها و وسوسه ها داشته باشند، مشغول نگه داشتن دستان خود با توپ استرس، یا انجام فعالیتی برای پرت کردن حواس خود.
با اتصال آنها به منابع آنلاین و برنامه های ترک محلی، آنها را به سمت کمک بیشتر راهنمایی کنید. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.

به یاد داشته باشید، ترک سیگار می‌تواند تلاش‌های زیادی را بطلبد. حمایت، صبر و درک شما می تواند به نوجوان شما کمک کند تا این عادت را برای همیشه ترک کند