غذای تقویت هوش کودک

همه والدین می خواهند که فرزندان باهوشی را پرورش دهند که با این کار فرصت موفق شدند را به آنان می دهند. توجه به رژیم غذایی آنها اجازه می دهد تا از سلامت فرزندمان باخبر شویم و تغذیه آنها یقینا در پیشرفت آنها موثر است. لباس چریکی نظامی با رنگ ها و طرح های خاص خود، نمادی از هویت و انضباط نیروهای نظامی است . بنابر این باید را انتخاب کنیم تا سلامتی جسمانی آنها ارتقا یابد و بتوانند بهتر رشد کنند پس نباید از این تعجب کنیم که تغذیه مناسب می تواند به روی هوش فرزندانتان موثر باشد. غذاهای فوق العاده برای افزایش هوش کودک به کودکتان غذای تقویت هوش بدهید .

غذای تقویت هوش کودک

غذا های زیر می توانند در هوش فرزندان تاثیرگذار باشد . ماهی برای افزایش هوش کودک: ماهی حاوی مقدار زیادی می باشد که هوش را تقویت می کند و مانع از فراموشی می شود. جو دوسر با توانایی حفظ آرتریت می تواند کلسترول بد خون شما را از بین ببرد که به نوبه خود حافظه را بهبود می بخشد. پخت و پز با روغن زیتون می تواند حافظه را بهبود ببخشد. فواید روغن زیتون برای حافظه کودک عسل مناسب برای یادگیری : عسل داری خواص زیادی می باشد که یکی از خواص آن کاهش و ایجاد تمرکز بیشتر برای یادگیری است. گردو غنی از امگا 3 و می باشد که برای حافظه و تقویت آن مناسب است.

زرده می تواند به تشکیل یک انتقال دهنده عصبی در مغز به نام استیل کولین کمک کند که این انتقال دهنده عصبی برای بهبود و تقویت حافظه کودکان مناسب است. زردچوبه برای بهبود عملکرد مغز: زرد چوبه حاوی مقدار زیادی کورکین می باشد که باعث رشد سلول های مغزی ، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر در افراد کمک می کند و از بروز جلوگیری می کند. آووکادو دارای چربی های سالم می باشد که برای رشد مغز ضروری است. بهبود و رشد مغز با آووکادو ماست برای رشد مغز کودک:چربی های در رشد مغز کودک شما بسیار سودمند است و پروبیوتیک هاییی که در آن وجود دارد برای بهبود روحیه کودکتان مفید واقع می شود.

سیب برای تقویت حافظه کودک: سیب حاوی آنتی اکسیدانی به نام کویرستین می باشد که برای تقویت حافظه بسیار مناسب است. سبزیجات آنتی اکسیدان های قوی و مفیدی برای بدن دارند که می تواند در هوش تمرکز و عملکرد بهتر عصبی کمک کند و آنها را تقویت کند. تقویت عملکررشد ذهنی کودک از دوران جنینی او آغاز می شود و نقش بسیار کنار هم اهمیت دارد. بسته به این که مادر در دوران بارداری چه نوع تغذیه ای داشته باشد در کنار عامل وراثت می توان به رشد ذهنی کودک امیدوار بود. با این همه تغذیه کودک بعد از به دنیا آمدن هم نقش زیادی در رشد ذهنی و باهوش شدن او دارد.

انواع شربت و مکمل برای تقویت و افزایش هوش کودک و باور خوردن کندر توسط مادر باردار برای به دنیا آوردن یک کودک باهوش همگی نشان دهنده اهمیت این مساله هستند. اگر صاحب فرزندی هستید که در سنین ابتدایی رشد قرار دارد با تنظیم یک رژیم غذایی مفید و با کیفیت می توانید به رشد ذهنی او کمک کنید. 7 نمونه از بهترین غذاها برای باهوش شدن مغز کودک را از سایت پزشکی در بخوانید. پروتیین و مواد مغذی موجود در تخم مرغ آن را تبدیل به یکی از بهترین غذاها برای باهوش شدن مغز کودک تبدیل کرده است. برای این که اثربخشی تخم مرغ بر مغز و رشد ذهنی کودک بیشتر شود بهتر است تخم مرغ را به این ترتیب سرو کنید .

تخم مرغ را با مقداری شیر، نمک و فلفل مخلوط کنید و سپس در مقدار مناسب کرده تفت دهید. تخم مرغ آماده شده را با نان تستی که از غلات کامل تهیه شده سرو کنید. لباس ارتشی بچه گانه پسرانه معمولاً با استفاده از مواد با کیفیت و با دوام ساخته می شود . این غذا می تواند خوراک صبحانه، ناهار و شام کودک باشد. اگر این وعده برای صبحانه سرو شود تا ساعات طولانی کودک را سیر نگه می دارد و در نتیجه هله هوله و خوراکی های سرشار از قند و شکر از سبد غذایی کودک حذف می شوند. از سوی دیگر تخم مرغ یک غذای بسیار خوشمزه یک غذای مفید برای افزایش هوش و تقویت حافظه کودکان دبستانی است. چربی یکی از مواد ضروری و مورد نیاز برای رشد مغز کودک و از جمله بهترین غذاها برای باهوش شدن کودک است.

ماست یونانی پرچرب که بیشتر از سایر انواع ماست پروتیین دارد یکی از بهترین غذاها برای مغز کودک است چون به سلول های مغز کودک کمک می کند تا در یک شکل مناسب و سالم برای دریافت و فرستادن اطلاعات قرار بگیرند. برای این که ماست یونانی به بهترین شکل ممکن مصرف شود به این ترتیب عمل کنید: در وعده ناهار ماست یونانی را با موادی مثل حداقل سه گرم فیبر و میوه هایی مثل بلوبری یا انواع توت ترکیب کنید. به جای بلوبری از شکلات تلخ هم می توانید استفاده کنید چون هر دو این مواد حاوی شامل مواد مغذی به نام پلی فنول است که با تنظیم جریان مناسب خون به مغز کودک را باهوش و سرحال نگه می دارد.

سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم کالی سرشار از ویتامین ها و فولات یا ویتامین B9 هستند و تاثیر آن ها بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر در بزرگسالی ثابت شده است. کلم کالی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به رشد سلول های جدید مغزی کمک می کند و به همین دلیل از جمله بهترین غذاها برای رشد مغز کودک است. اما مشکل این است که اغلب بچه ها به خوردن این سبزیجات علاقه ای ندارند. بنابراین بهتر است این سبزیجات را به صورت زیر سرو کنید: یا به صورت اسموتی همراه با میوه های مختلف، به صورت سالاد، اضافه کردن اسفناج به غذاهایی مثل ، و انواع . درست کردن چیپس با کلم کالی به این صورت که کلم کالی را با روغن زیتون و کمی نمک مزه دار کنید و در فر گریل کنید.

انواع ماهی به خصوص ماهی های چرب منبع غنی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از مغز در برابر کاهش مهارت های ذهنی و بیماری هایی مثل زوال عقل و آلزایمر پیشگیری می کند. ماهی تون، ماهی ساردین و قزل آلا سرشار از امگا 3 هستند و یک غذای مقوی برای کودک یک ساله و بالاتر. در واقع از جمله بهترین راه های افزایش هوش کودک 2 ساله و 4 ساله و حتی یک سال به بالا گنجاندن ماهی در رژیم غذایی هفتگی آنهاست. مصرف امگا 3 در کودکان هم به رشد ذهنی آن ها کمک می کند و هم سبب می شود که آن ها در فعالیت های ذهنی، بازی و درس خواندن تمرکز بهتر و بیشتری داشته باشند.

برای این که بچه ها ماهی را بهتر میل کنند بهتر است ماهی را به یکی از غذاهای جذاب برای کودکان تبدیل کنید مثلا آن را به صورت شنیسل و فیله درست کنید، در فر گریل کنید و یا با ماهی تن ساندویچ درست کنید.یک ماده مفید برای افزایش هوش کودکان دبستانی. آجیل و دانه های روغنی مثل مغز تخمه آفتابگردان و کدو منبع غنی پروتیین، اسیدهای چرب مورد نیاز بدن، انواع ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند. آجیل و دانه های روغنی و انواع مغزیجات هم استرس را کاهش می دهند و هم سیستم عصبی کودک را سالم نگه می دارند. در واقع اگر بخواهیم از بهترین غذاها برای افزایش هوش و تقویت حافظه کودک صحبت کنیم آجیل و مغزها در رده 5 ماده خوراکی ابتدای لیست هستند.

بد نیست بدانید مغز تخمه آفتابگردان سرشار از فولات یا همان ویتامین B9، ویتامین E و سلنیوم است. اگر کودک شما تمایلی به خوردن این دانه های روغنی مفید ندارد از آن ها به صورت پودر روی سالاد، در پخت سوپ و پلو یا روی نان و نان شیرینی استفاده کنید. کلاه سربازی بچه گانه ممکن است با استفاده از موادی مانند پارچه، پلاستیک یا فوم ساخته شود . در ترکیب سس پستو از اسفناج، گردو و مغز تخمه آفتابگردان هم استفاده کنید و روی پاستا بریزید. از پاستایی استفاده کنید که سبوسدار است و از غلات کامل درست شده تا ارزش غذایی آن دوچندان شود. یکی بهترین غذاها برای افزایش و تقویت هوش و حافظه کودک بلغور جو دو سر است. بلغور جو دو سر سرشار از فیبر و پروتیین است و به سلامت رگ های مغز و قلب کمک می کند.

طبق نتایج تحقیقی که در این زمینه صورت گرفته بچه هایی که بلغور جو دو سر در برنامه غذایی آن هایی گنجانده شده بود عملکرد ذهنی و حافظه بهتری نسبت به کودکانی داشتند که جو دوسر نمی خوردند. با جو دوسر اوتمیل درست کنید، روی آن میوه های مختلف بچینید و دارچین بپاشید و مثل فرنی به کودک خود بدهید. به این ترتیب یک بمب انرژی برای مغز کودک تهیه کرده اید و بهترین غذای محافظ سلول های مغز را به او داده اید. اغلب کودکان به خوردن شیرینی جات علاقه دارند به خصوص زمانی که احساس می کنند انرژی کافی برای بازی کردن ندارند. به جای شیرینی های صنعتی و مصنوعی به کودک سیب و انواع آلو بدهید.

می توانید این دو میوه را به صورت چیپس و میوه خشک شده به کودک بدهید تا مبنع غنی از آنتی اکسیدان و کورستین را در برنامه غذایی او گنجانده باشید. این میوه ها به افزایش مهارت های ذهنی کودک کمک فراوانی می کنند. با این همه یادتان باشد اغلب مواد مغذی میوه ها در پوست آن ها قرار گرفته اند پس میوه ها را خوب بشورید و سعی کنید با پوست و به صورت خام برش بزنید، اشکال هیجان انگیز درست کنید و کودک را به خوردن آن ها ترغیب کنید. سیب یک غذای مفید برای کودک هشت ماهه و نه ماهه هم هست. سیب را به صورت رنده شده و پوره به نوزاد هفت یا هشت ماهه بدهید. بادام حاوی پروتیین و چربی مفید می باشد که باعث ترمیم سلول های مغزی می شود.